COMO CONSEGUIR EMAGRECER

Sabemos que muitas pessoas atualmente tem problemas relacionados com o excesso de peso e que isso acaba reduzindo a auto estima da maioria delas. Além disso, podemos citar também o fato de que o aumento de peso pode trazer consigo prejuízos para a saúde da pessoa, tendo em vista o fato de que esse aumento pode está associado a doenças como hipertensão e diabetes.

Com a nossa rotina cada vez mais corrida e agitada é comum que a gente se sinta totalmente perdido no que diz respeito a um bom controle da nossa alimentação e comer em fast food se tornam uma excelente opção para aqueles dias em que estamos tão corridos. Mas o que vamos trazer para vocês hoje são dicas bastante práticas que podem ajudar a vocês a conquistar a tão desejada redução de peso, trazendo benefícios para a sua saúde e para sua auto estima como um todo, por isso se você ficou interessado nesse tema é só continuar aqui com a gente que as dicas serão passadas logo abaixo.

DICA 1 – BEBA MAIS ÁGUA DURANTE O DIA

Muitas pessoas não sabem, mas a ingestão de água está sim relacionada com a perda de peso, isso acontece porque quando bebemos mais água a nossa fome acaba se tornando mais reduzida e além disso, a água também ajuda a eliminar as substâncias consideradas como sendo tóxicas para nosso organismo, tendo em vista o fato de que quanto mais água você ingerir mais urina você irá produzir e como consequência disso, maior será a eliminação de resíduos do seu organismo. Caso você não seja muito amante de ingerir água pura você poderá ingeri-la por meio de chá e sucos que estejam sem açúcar e até mesmo água de coco.

DICA 2 – COMA MENOS

Essa dica é muito importante, principalmente se você for uma dessas pessoas que adora exagerar na hora de realizar as suas refeições, por isso vamos deixar claro logo de início que a ideia é você não passar fome, mas sim comer o suficiente para se sentir satisfeito e não ultrapassar as necessidades do seu corpo. Nesse fator, a ingestão de água pode te ajudar, pois ela reduz a sua sensação de fome. Além disso, na hora de comer experimente realizar refeições mais demoradas e faça exercícios de mastigação, pois isso ajuda a aumenta a sensação de saciedade. Evite também ficar repetindo a refeição, por mais saborosa que ela esteja.

DICA 3 – FAÇA ATIVIDADE FÍSICA

Sabemos que quando se trata de emagrecimento a atividade física pode ser a primeira coisa a ser mencionada, mas isso não é atoa, pois os benefícios que a prática de exercícios físicos trazem para nosso organismo são inúmeras. O mais importante aqui é que você realize a atividade física independente de qual seja, isso é uma coisa muito boa, pois existem inúmeras opções de esporte e atividades que você pode exercita e alguma delas vai se encaixar em seu perfil. Você poderá realizar atividades de musculação, dança, alongamentos, esportes, tais como natação, basquete, dentre outros, portanto não deixe que a preguiça tome conta de você e coloque seu corpo para se movimentar.

DICA 4 – EVITE FICAR COM MUITA FOME

Essa dica vale ouro, principalmente para aquelas pessoas que costumam a realizar apenas três refeições durante o dia. Essa prática é prejudicial e vamos te explicar o motivo, quando você faz somente três refeições durante o dia você sente muita fome no momento em que vai comer e isso faz com que você acabe comendo bem mais do que o seu corpo necessita. Por isso, o indicado é que você busque fazer alguma refeição em um intervalo de três em três horas, pois você passa a comer menos devido sentir menos fome. Além disso, essa prática é importante porque ela ajuda a melhorar o seu metabolismo também.

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